準備運動して柔軟体操してからトレーニングしましょ
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声優「木下鈴」さんが、あなたの準備運動や柔軟体操を声でサポートしてくれます。
まずは準備運動から。
膝の屈伸、伸脚、そして前後屈や左右屈。ゆっくりと体を動かして、筋肉を目覚めさせていきます。
ショートバージョン、ロングバージョンの2種をご用意してあります。
運動終わりの整理運動パターンも収録しています。
始まりと終わりのセリフが違うだけで、内容は準備運動と同じになります。
続いて柔軟体操。
アキレス腱を伸ばし、太ももの筋肉を伸ばし、体を捻って上半身の筋肉も伸ばしていきます。肩や首の筋も伸ばして、全身を柔軟にしていきましょう。
ショートバージョン、ロングバージョンの2種をご用意してあります。
そうしたらトレーニングを始めます。
スクワット、背筋、腹筋、腕立て伏せを始めるための、応援メッセージがそれぞれありますので、自分のスピードに合わせたカウントアップボイスを続けて聴いてください。
カウントアップボイスは、1秒ごと100カウント、1秒ごと500カウント、2秒ごと100カウント、2秒ごと500カウント、3秒ごと100カウント、3秒ごと500カウント、の種類があります。
また、更に途中で応援メッセージが入るバージョンの100カウント3種もご用意。
100カウントでは多すぎる方には、たくさんの応援メッセージが入った20カウントボイスがありますので、こちらをご使用ください。
最後に、リラックスするための呼吸法を用意してあります。
こちらは運動後だけではなく、普段でもリラックスしたい時にお使いいただけます。
